Для здорового долгосрочного похудения нет смысла сидеть на жестких диетах и перегружать себя непосильными физическими упражнениями. Употребление пищи должно быть сбалансированным, что подразумевает присутствие в рационе определенного количества как жиров и углеводов, так и белков. Для хорошего результата Вам достаточно простого соблюдения норм пищевого поведения и посещения процедур по коррекции фигуры. Существуют различные комплексы услуг, созданные для избавления от лишнего веса и поддержания организма в форме. Представляем Вам список рекомендаций, которые необходимо соблюдать при прохождении программы по коррекции веса:
1. Обильное питье – минимум два литра чистой воды в день.
2. Приемы пищи — 3 – 5 раз в день.
3. Нельзя есть перед сном – последний прием пищи за 3-4 часа.
4. Готовьте на пару.
5. Выработайте привычку тщательного изучения этикетки продукта – состав, калорийность, углеводы и т.д.
6. Кушайте только тогда, когда испытываете голод.
7. При чувстве слабого голода можно сделать легкий перекус. Используйте для этого сухофрукты без добавления сахара, орешки, мюсли и свежие фрукты.
Постарайтесь исключить из своего рациона:
• Все сладости. Разрешено употребление меда или натурального варенья, но в малых дозах и до двух часов дня.
• Придется отказаться от мучного. Переходите на хлеб со злаками из муки грубого помола, но и его количество необходимо минимизировать.
• Алкогольные напитки не способствуют похудению – калорий много даже в маленькой дозе.
